Güzelliğiniz için yararlı yiyecekler

Sofranızdaki yiyeceklerden güzelleşmek için de yararlanabilirsiniz.
Pürüzsüz bir cilt, parlayan saçlar, kırılmayan tırnaklar için neler
yapmanız gerektiğine bir göz atın.
Sağlıklı saçlar için yumurta, ışıltılı bir cilt için domates... Bazı
yiyeceklerin sizi güzelleştiren etkileri olduğunu unutmayın.Sağlıklı
besinlerle daha güzel olmanız mümkün...
Keskin gözler
A vitamini ve E vitamininin,
özellikle de hücrelerin yaşlanma sürecinden sorumlu serbest radikallere
karşı olan etkileri göz önüne alındığında, beslenmede eksik olmaları
düşünülemez. A ve E vitaminleri, cildin uzun süre taze ve genç
kalmasını sağlamanın yanı sıra, görme ve göz sağlığı için de
değerlidirler. Bugüne kadar özellikle E vitamininin görme fonksiyonu
üzerine etkisi bilinmezken, son araştırmalar katarakt hastalığı
üzerinde iyileştirici özelliğinin olduğunu göstermektedir.
Yumurta, süt, tahıl ürünleri, balık, yağlar ve sebzeler...

Dişler için

Temiz ve parlayan dişler, güzel bir gülümseme için yemek esnasında
şekersiz beslenmek dışında, bol miktarda florlu (çay, sardalya, ayçiçek
yağı, tahıl ürünleri, yumurta, süt), kalsiyumlu, fosforlu ve selenyumlu
besinler tüketmenizde yarar var

Bacaklara ne yapmalı?

Lİmon, C vitamini kaynakları ve diğer etkili antioksidanlar...
Mercimek, çok hafif ve biyolojik değeri yüksek protein yüklü bir besin
olmasının yanı sıra, gerçek bir demir, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır.

C vitamini kaynakları

Güzelliğinizin ihtiyacı olan C vitaminini beslenmenizde turunçgillere
yer vererek elde edebilirsiniz. Ayrıca günde 1-2 porsiyon biber
(kırmızı biber C vitamini açısından çok daha zengindir), taze ıspanak,
lahana, brokoli, marul, hindiba, roka, patates, kivi, çilek ve papaya
gibi tropikal meyveler de, gerçek birer C vitamini kaynağıdır. Çinko,
özellikle ayçiçeği ve kabak çekirdeklerinde bulunur. İstiridye, kuzu
eti, peynir, sardalya, istakoz, ciğer, kepek, buğday ve soğan da son
derece önemli birer çinko kaynağıdır.